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想要美容养颜就得放弃午睡?医生:真的?

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发表于 2020-8-8 13:56:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
  

  大家好,我是田医生。

  

  在养护皮肤这件事上,一个良好的生活作息习惯是非常有必要的。每天要保持充足的睡眠,只有睡好了,皮肤才会好。
  一般我们中午休息,美美地吃上一顿饱饭后,瞌睡虫就来了。但有些爱美的女孩子,就会想:吃完饭睡觉是不是会影响消化?就像猪一样,吃了睡,睡了吃,那不是很容易就发胖了?于是就强撑着,顶着睡意不去午睡,也是蛮辛苦的。
  其实,吃完饭后睡觉会发胖,只是谣言。
  吃饱了睡和长胖,并没有太大关系,现在学术界普遍认为饭后犯困和胆囊收缩素有关,胆囊收缩素的含量与饭后睡意两者存在正相关,而食欲素的含量与人类的饥饿感和睡眠有直接关系。多项试验证明,食欲肽参与调控着进食和睡眠之间的平衡,食欲肽分泌多了,人会感到兴奋。如果少了,困意自然涌上来。

  

  所以,吃完了想睡就睡吧,犯困不容易,留到失眠的时候也没法补回来了。相比于睡眠不足,让自己变老变丑,睡个午觉养养精神也是不错的。
  生活中还有很多类似的谣言,对我们的健康有着不小的误导性,今天田医生再给大家说几条:
  1. 饭后不能喝水
  网上流传饭后喝水会稀释胃液,影响肠胃的消化,从而引起胃部不适。
  其实没那么严重,我们的胃可是很机灵的,能够根据所消化食物的浓度、酸碱度等性质“量身定做”消化胃液。
  所以饭前饭后来杯水并不会影响消化功能,别喝太多,撑着自己就行了,毕竟,太撑也会引起不适症状的。

  

  2. 饭后不能吃水果
  之所以有这个说法是因为据说饭后吃水果会使之前吃的东西阻滞在胃里,从而影响消化,引起不适。但其实这是取决于你的饱腹程度的,对于本来就吃很饱的人来说,不建议吃水果只有一个原因,那就是——吃太撑。这就是事实,可别笑话,有些人比较嘴馋,总是管不住自己的嘴巴,就算胃吃撑了嘴巴还是停不下来。水果也是食物,有热量和饱腹感。这样下去,吃的更撑不说,长胖也只是时间问题。
  3. 饭后不能躺下
  很多人都偏爱趴着睡,但这种睡姿对眼睛还有颈椎都有一定的损伤。所以不推荐,那怎么睡呢?一般人除了趴着睡,其他姿势任君挑选,这么舒服怎么睡就行了。但是对于一些反酸比较严重的胃食管反流病患者,却是建议饭后两个小时不要平躺着,避免加重反应症状。

  

  4. 饭后不能开车
  这是因为饱饭后特别容易犯困,精神难以集中,危险性可是不低于酒驾、疲劳驾驶等情况。
  但这只是针对那些平时不在注意养精神、容易犯困的人。大部分分还是可以开的。
  当然,安全起见,在开车之前还是要保证精神状态良好。
  5. 饭后不能刷牙
  这一点大部分人是认同的,觉得刚吃完饭后食物的酸性破坏了牙釉质,使牙齿变得松软。此时刷牙会把牙齿刷坏。
  但其实牙膏里含有的氟元素可以加固牙齿,而且吃完饭后口腔里存在大量的食物残渣,这时候刷牙有利于保持口腔清洁。
  而且晚饭后刷牙还会一定程度上减少对食物的欲望。

  

  6. 饭后不能洗澡
  据说饭后立刻洗澡,会使血压快速上升,从而引发头晕等症状。但其实一般人不会受到多大影响。
  是患有心脑血管疾病的人群才容易发生此类症状导致在浴室摔跤的可能。


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